ハーフマラソン現在の展望

恥ずかしながらハーフマラソンが20kmではなく21.0975kmだと初めて知りました。。。最後の1.1kmはでかい

❶最初の5kmであげすぎない 5分30秒台/kmがベスト。

❷ハーフで最もメンタル的にきつい5〜10km間は食らいつきの期間。相手のペースに合わせる。5分40秒台/kmは守りたい。

❸10〜15km間では少しスピードアップ。5分10〜20秒台/kmかなあ。

❹15〜21km間は無我の境地。無我の境地がもつのはだいたい5km。機を逃すなかれ。4分50秒台/km行きましょう。